Lyt til “regnbuer og stjernestunder” på Spreaker. (ny mulighed på bloggen, så kan du lytte til dagens blog, hvis du ikke orker at læse eller har travlt med andet)
Mange gange stiller folk sig undrende over, at jeg påstår, at vi alle kan vælge det gode liv. Uanset hvad der ellers rammer os af ulykker og modgang. Og jeg forstår det godt. Virkelig. Jeg har selv stået i rigtig meget modgang, har oplevet stress – flere gange, og lever hver dag med kroniske smerter. Alligevel mener jeg det er muligt, og jeg er beviset på det. Metoden handler langt hen af vejen om regnbuer og stjernestunder.
Baggrund
For efterhånden 12 år siden tog jeg en aktiv beslutning om, at jeg ikke ønskede et liv i offerrollen. Jeg ville ikke leve et liv i lidelsen mere. Jeg ville have mere ud af livet. Ville finde mere positivt frem og lade det være styrende for mit liv. Jeg ville ikke være sur, vrissen og træt mor. Jeg ville være hende, der fremtryllede stjernestunder på en grå regnvejrsdag og skabe regnbuer ud af det lys jeg selv strålede sammen med mine børn, nære og kære.
Buddha sagde; Smerten er uundgåelig, men lidelse er et valg. Det forsøger jeg at efterleve. I mine unge dage, oplevede jeg en masse smerte, men jeg tilvalgte selv lidelsen. Dramaet. Jeg turde ikke se fortidens spøgelser i øjnene og levede derfor i fuld fart med skyklapper på. Det var ikke noget dårligt liv, og i blandt de mange ting jeg bestemt kunne have undværet, så oplevede jeg også glimt af lykke dengang. Men for 12 år siden tog jeg et aktivt valg om at fravælge lidelsen.
Det betyder ikke, at jeg ikke mere oplevede smerte. Ligesom jeg heller ikke påstår vi kan leve et liv uden smerte. Det kan vi ikke, for der ligger læring, udvikling og smukke bagsider i al smerte. Så det er slet ikke pointen. Pointen er at lære at fokusere på regnbuer og stjernestunder.
Lykke – hvad er det?
Mange lever hele livet i en konstant jagt på lykke. Men hvad er lykke? Lykke er i bund og grund, en proces af forbipasserende tilstande af positive tanker eller følelser. De kan have forskellige intensitet og varighed og hvad der udløser dem er individuelt. De momenter af lykke er hvad jeg kalder regnbuer eller stjernestunder. Så når vi er ude og skabe regnbuer, så gør vi ikke de samme ting. Hver enkelt af os har forskellige ting, der udløser følelser af lykke. Men noget af det, der kan hjælpe med at skabe flere regnbuer og stjernestunder er, at have et positivt mindset.
Men hvordan får vi så det positive mindset? Hvordan vælger vi, at følge vejen til det gode liv? Hvordan er det vi slipper lidelsen? Først og fremmest er det vigtigt at huske på, at vejen til succes er bygget på øvelse, træning og mange op på hesten igen momenter. Det vi øver bliver vi gode til. Så i første omgang handler det om at beslutte at vi ønsker at slippe lidelsen.
Hvorfor overhovedet vælge lidelse?
For at slippe lidelsen, må vi først se på, hvorfor vi mennesker vælger den. Det kan der være mange årsager til, nok lige så mange som der er mennesker. Men noget af det, jeg har erfaret i årene, hvor jeg har arbejdet meget med lidelse, regnbuer og stjernestunder er, at lidelsen har en positiv følge. Når vi vælger lidelsen og dramaet, kommer vi ligeledes til at tilvælge offerrollen. Da jeg skrev om mønstre skrev jeg lidt om offerrollen. Vi er nødt til at indse, at den har flere positive sider.
Når vi vælger lidelsen og offerrollen, så er vi gode til at fortælle hvor hårdt vi har det og hvor uretfærdigt livet er. Vi har meget fokus på modgangen, på uretfærdigheder og alt det vi ikke kan. Noget af det vi opnår, er andre menneskers medfølelse og omsorg. Til en vis grad naturligvis. Tror vi alle kender folk, der trænger til at slippe, og som vi derfor er løbet lidt tør for medfølende ord overfor. Men i det korte løb, så giver lidelsen os en positiv gevinst, i form af medfølelse.
Jeg har selv fanget mig selv i det. Mange gange, senest for nogle måneder siden, inden jeg erkendte, at jeg var ramt ad stress. Jeg delte lige pludselig en masse negativt, fremfor at dele det positive. Da jeg opdagede det, stoppede jeg op og mærkede efter, hvad det handlede om. Det var simpelthen en ensomhedsfølelse, der havde trykket på et grundlæggende behov for medfølelse. Jeg higede efter andres kram og lille anerkendelse og omsorg. Og jeg søgte den ved at dele lidelsen. Det er helt naturligt. Det vigtigste er at slippe den igen.
Så hvordan skaber man en regnbue?
Første skridt til at slippe lidelsen og istedet leve et fuldt liv med regnbuer og stjernestunder er, at vælge det. Ikke bare som en hastig indskydelse, men dybt i hjertet erkende, at selvom lidelsen giver noget medfølelse og omsorg, så er tiden nu til at skabe et smukkere liv. Arbejd lidt med, hvordan det ville føles at slippe lidelsen og offerrollen. Hvordan livet ville se ud med mere lykke og fremgang.
Næste skridt er at erkende, at lykke ikke er en lang vedvarende følelse, men en lang perlekæde af små momenter med lykkefølelsen. Hvor mange lykkemomenter livet indholder er afhængig af hvor god du er til at opdage dem og til at skabe dem. Du skal altså til at være nysgerrig. Hvornår føler du dyb ro og tilfredshed? Hvad for sommerfuglene i maven til at flagre? Hvad giver dig et smil på læben? Hvad får dit hjerte til at boble? Husk det kan være de mindste ting. Tanken om en du har kær, du snart skal være sammen med. Et solstrejf efter en række gråvejrs dage. En sommerfulg. Dit barns latter. Din vens platte humor. En tur i haven. Kun fantasien sætter grænser.
Dernæst skal du i gang med at øve dig på et positivt mindset, så du begynder at se alle de små regnbuer i livet. Så du begynder at fokusere på alt det du har frem for alt det du mangler eller ikke har.
Vaneændringer til et regnbue liv.
I bund og grund skal du i gang med en gennemgribende vaneændring, hvis du lige nu lever dit liv primært i lidelsen. Og her tror jeg det er vigtigt at fokusere din vaneændring positivt.. (Vi er allerede i gang, kan du se det?) Du skal altså ikke begynde at sige til dig selv, nu vil jeg ikke vælge lidelsen. Men istedet sige, Jeg vælger et positivt liv, og vælger at leve med regnbuer og stjernestunder. Tænk tilbage til det jeg bad dig om – hvordan ser dit liv ud med et mere positivt mindset? Det er målet. Og det er vaner der hører til det liv, som du skal vælge til.
Så hvilke vaner har positive mennesker, der vælger regnbuer og stjernestunder som ledestjerner på deres vej? Først og fremmest vælger vi altid at finde optimistiske perspektiver i enhver situation. Målet her er at finde det gode i alle situationer, for at ændre et problem til en mulighed, en læring, eller finde bagsiden,der kan være positiv. For eksempel: Jeg fik stærke kroniske smerter da mine børn var 3 og 6 år gamle. Ikke sjovt. Mistede min arbejdsevne og mit funktionsniveau blev i den grad reduceret. “Bagsiden” – Jeg har gået hjemme mens børnene var små. De har haft korte dage, altid kommet hjem til hus med mor hjemme, har kunne give dem fridage ved behov, og har i det hele taget været til stedet.
En anden vane vi positive mennesker har er at vælge vores omgivelser bevidst. Vi dyrker og lever i et positivt miljø, og fravælger mennesker og situationer, som kun bringer negativitet og sorger. Vi er opmærksomme på, hvad der får vores opmærksomhed og til- og fravælger, hvad vi vil eksponeres for. Jeg kender for eksempelt mange, incl. mig selv, der har fravalgt at se nyheder, og i stedet selv søger viden, hos de kilder, der har relevans. Lad os indse det. Mediebilledet er meget negativt, og de tjener på folks lidelse og frygt. Men mærk efter selv, hvad har du brug for at gøre for at skabe et mere positivt miljø at være i.
At give slip på det der ikke tjener os
En tredje vane, der er værd at tage med er at tage det roligt. Samfundet i dag er skruet sammen, så folk må leve i et hasblæsende tempo. Det efterlader ikke tid til eftertanke. Og med hurtige tanker og hurtige bevægelser og hurtig tale, bliver tingene let rodede. Så vi positive mennesker forsøger at leve roligt. vi giver slip på det overfladiske og stressede liv. Nogle gange kræver det store omkostninger, men vi ser det ikke sådan. Vi ser det som nødvendigheder, for at leve et liv, med mulighed for at skabe regnbuer. Det er derfor mit hus er til salg nu. Jeg er nødt til at ændre mine levevilkår, for at have ressourcer nok til at skabe stjernestunder for mine børn – og ikke mindst mig selv.
Og husk – stop op, træk vejret og fokuser på det væsentlige. Når livet sker, så kan vi nemt miste det store overblik og komme til at fokusere på petitesser. Men hvis vi lige stopper op, tager en dyb indånding, så kan vi lettere fokuserer på vores tanker. Og fokus på tankerne og på at holde dem positive, er jo lige præcis det, som vi er i gang med. Det er ikke så slemt, så giv slip på det der ikke tjener dig, lad folks negative være og forblive deres. Husk det handler om dem, ikke om dig, og træk vejret. Skab en regnbue for dig selv, og gå videre. Smil og fokuser på det gode du er ved at skabe.
Del ud af glæderne
Sidst, men absolut ikke mindst. DEL DET. Det du giver ud, får du mere af. Så del dine regnbuer og stjernestunder. Smil til folk, se op og se andre. Hvis du spreder optimisme, smil og positivitet til andre, så er det hvad du vil tiltrække selv, og du er dermed i gang med at dyrke og skabe et mere positivt miljø for dig selv at være i.
Og husk, det handler om at rejse dig op en gang mere end du falder. Når vi ændrer vaner og vælger nye veje for os selv, så kan det ikke undgåes, at vi snubler og falder tilbage i gamle mønstre. Men træk vejret, giv dig selv et smil og et kram og rejs dig igen. Fokuser på det du skaber, frem for at du snublede. Og stik dig selv en highfive for at gøre det.
At vove er at miste fodfæste en stund, ikke at vove er at tabe sig selv.
Kærligst,
Zanna ibina
1 thought on “Regnbuer og stjernestunder”